El ejercicio físico aumenta el flujo sanguíneo cerebral incrementando el aporte de oxígeno, En estudios realizados para determinar las causas del deterioro de la memoria se ha visto que el riego cerebral es el factor más importante relacionado con ello.
Durante le ejercicio físico se liberan importantes neurotransmisores (como la adrenalina, la serotonina y la dopamina) que intervienen en le proceso de aprendizaje y recuerdo de la información.
También se produce a nivel del hipocampo (una parte del cerebro relacionada con el recuerdo) un aumento de la secreción de la proteína BDNF, el principal factor para la creación de nuevas neuronas y nuevas conexiones neuronales.
Para obtener estos beneficios es suficiente con una actividad física moderada, como un largo paseo de al menos media hora, o dar unos 10.000 pasos.
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