Algo tan cotidiano puede ser un ejercicio de mindfulness o atención plena.

Cuando tengas que subir o bajar escaleras hazlo poniendo toda tu atención en esa actividad. Mira los escalones, presta atención a los movimientos de tus piernas y aunque tengas prisa aminora la velocidad.

Durante el tiempo que te lleve, quizá solo sean unos segundos, no pienses en otra cosa.

Haz un paréntesis mientras subes o bajas los escalones, será un reposo para la mente y una ocasión para tomar conciencia de ti mismo: tu cuerpo, tus movimientos, tus sensaciones; y estar presente poniendo los cinco sentidos.

Cada vez que te encuentres con una escalera párate unos segundos y emprende su recorrido de forma consciente, será como tomar un respiro.

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