Este sencillo ejercicio de yoga (viparita karani) te aportará una agradable sensación de ligereza, descongestión de piernas y relajación. Recomendado al final del día, cuando hayas estado mucho tiempo de pie o tras hacer ejercicio físico intenso.
Consiste en poner una esterilla o colchoneta junto a una pared, perpendicular, tumbarse boca arriba y acercar el trasero a la pared lo máximo posible; también puedes ponerte de lado y flexionar las rodillas en posición fetal; desde aquí levanta las piernas y apoya los talones en la pared con las rodillas estiradas.
Puedes ponerte una almohada o cojín en la zona lumbar y en el cuello para estar más cómodo.
Estira los brazos en cruz.
Quédate en esta postura de 5 a 15 minutos.