Preparar un rebanada de pan de cualquier tipo, puede ser tostado o normal y poner encima una cucharada de aceite de oliva, una cucharada de miel, una cucharadita de sésamo tostado o natural, entero o molido, media cucharada de semillas de chía y algún fruto seco: pipas de girasol, piñones, almendras o nueces picadas.

Acompañarlo con un té negro, un zumo pequeño de naranja y un kiwi.

Supone un aporte de nutrientes muy completo para empezar el día.

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