Para mantener el equilibrio sin caer en el agotamiento físico y mental cada día hay que desconectar, hay que dejar descansar al cuerpo y a la mente a la vez, al unísono.
Para ello hay que sentarse en un lugar cómodo donde poder apoyar la cabeza, poner los brazos con las manos en el regazo, cerrar los ojos, inspirar profundamente tres veces expulsando el aire despacio por la boca y elegir una frase corta con mensaje positivo, optimista, como:
Cada día me siento más feliz.
Tengo paz.
Me siento bien.
Todo va bien.
Repetir varias veces la frase o palabra elegida a modo de mantra.
Hacer este ejercicio para desconectar una o dos veces al día durante 10 o 15 minutos.
Cuando se consigue desconectar de la rutina, de las tareas, de las preocupaciones, el cuerpo recupera energía y la mente se relaja funcionando luego con mayor eficiencia.